Czy CBD pomaga w zasypianiu?
CBD może wspierać sen u niektórych osób, ale u innych może go zakłócać. Co więcej, w porównaniu do THC, CBD jest zazwyczaj mniej skuteczne jako środek nasenny.
Badania naukowe na ludziach i zwierzętach wskazują, że THC może być bardzo skutecznym wsparciem dla snu, szczególnie u pacjentów z bólem, PTSD czy obturacyjnym bezdechem sennym. Niestety, CBD nie wykazuje takiego samego działania.
Jeśli jednak nie miałeś jeszcze okazji poznać różnic między CBDA a CBD (co jest dość powszechne, ponieważ CBDA rzadko występuje w produktach poddawanych obróbce cieplnej), ten przewodnik pomoże Ci zrozumieć, czym charakteryzuje się CBDA. Dowiesz się, jak może ono działać razem z CBD lub nawet zastąpić CBD w celu łagodzenia dolegliwości i wspierania zdrowego snu.
Czy CBD faktycznie pomaga w zasypianiu?
Wiele osób jest zaskoczonych, gdy dowiaduje się, że CBD samo w sobie nie jest środkiem nasennym. W rzeczywistości jego działanie jest zwykle odwrotne – pobudzające. Jednak niektóre inne składniki roślinne zawarte w produktach CBD, takie jak mircen, mogą działać uspokajająco. Ponadto CBD może redukować objawy, które często utrudniają sen, takie jak ból i lęk. To może tłumaczyć, dlaczego wiele osób skutecznie stosuje CBD lub CBDA przed snem albo nawet w nocy.
Dr Dustin Sulak, na podstawie doświadczeń swoich pacjentów, zauważył, że niektórzy z nich po wieczornej dawce CBD czują się pobudzeni, ale kiedy kładą się do łóżka i zamykają oczy, ich sen staje się głębszy i dłuższy niż bez CBD. Inni pacjenci twierdzą natomiast, że stosowanie CBD rano lub wczesnym popołudniem pozwala im się zrelaksować, co przekłada się na lepszy sen w nocy.
CBD może jednak u niektórych osób zakłócać sen, jeśli jest przyjmowane wieczorem. Co ciekawe, dr Sulak nigdy nie otrzymał takiej informacji od pacjentów stosujących CBDA.
Na podstawie opinii użytkowników CBDA może być jeszcze bardziej skuteczne w poprawie jakości snu niż CBD. Większość produktów dostępnych na rynku zawiera niewielkie ilości CBDA – prekursora CBD – a także niedostateczną ilość terpenów z konopi, które mogą zwiększać skuteczność działania produktu. CBDA działa na wiele tych samych receptorów w organizmie co CBD, jednak badania sugerują, że jest lepiej przyswajalne i wykazuje silniejsze działanie.
Jak stosować CBD na sen?
„Moje obserwacje kliniczne pokazują, że CBD działa różnie u różnych pacjentów – niektórym pomaga w zasypianiu, u innych je zakłóca, a u pozostałych nie ma żadnego wpływu” – mówi dr Sulak.
„Jeśli CBD pomaga w zasypianiu, zwykle dzieje się to w wyższych dawkach, w produktach bogatych w naturalnie występujące terpeny i u osób, które mają inne dolegliwości zakłócające sen.”
Aby osiągnąć najlepsze efekty, kluczowe jest dostosowanie odpowiedniej dawki do indywidualnych potrzeb. Ponadto stosowanie preparatu zawierającego CBDA oraz dopuszczalne prawnie ilości THC może zwiększyć skuteczność CBD, co pozwala na stosowanie mniejszych dawek.
Najlepsze sposoby stosowania CBD na sen
Olej CBD
Jednym z najskuteczniejszych sposobów stosowania CBD w leczeniu problemów ze snem jest olej przyjmowany podjęzykowo. Część substancji jest wchłaniana bezpośrednio przez naczynia włosowate jamy ustnej, a reszta – po połknięciu – trafia do układu pokarmowego. Warto pamiętać, że CBD przyjęte w okolicach posiłku zawierającego zdrowe tłuszcze może być przyswajane 4–5 razy lepiej. Jednak dr Sulak nie zaleca spożywania posiłków na godzinę przed snem.
Krem CBD
Produkty takie jak kremy, balsamy czy maści zawierające CBD i CBDA mogą być skuteczne w łagodzeniu miejscowego bólu, skurczów mięśni, stanów zapalnych oraz problemów skórnych, które mogą utrudniać sen.
Kapsułki CBD
Kapsułki z CBD są wygodnym sposobem na długotrwałe działanie substancji w organizmie. Jeśli pomagają one w utrzymaniu snu, ale działają zbyt wolno, można je łączyć z kroplami oleju CBD, które zaczynają działać szybciej.
Dawkowanie CBD na sen (według dr Dustina Sulaka)
Najlepiej zacząć od stosowania CBD lub CBDA rano i w ciągu dnia przez 3–5 dni, zanim wprowadzisz je do swojej rutyny przed snem.
Jeśli zauważysz, że CBD działa pobudzająco, ale mimo to chcesz je stosować na sen, spróbuj zwiększyć dawkę 2–4 razy, aby sprawdzić, czy przyniesie to efekt uspokajający.
Jak przyjmować olej CBD?
- Wstrząśnij butelką, aby równomiernie rozprowadzić składniki.
- Zacznij od 5 mg pod językiem.
- Przytrzymaj w ustach przez 1–5 minut, aby zwiększyć wchłanianie.
- Stopniowo zwiększaj dawkę co 2 dni, aż znajdziesz odpowiednią ilość.
Jak stosować kapsułki CBD?
- Dzień 1 i 2: Przyjmuj 1 kapsułkę na 1–3 godziny przed snem.
- Po 2. dniu: Zwiększaj dawkę o 1 kapsułkę dziennie, aż uzyskasz pożądany efekt.
Jak wybrać najlepszy produkt CBD na sen?
Nie wszystkie produkty CBD są sobie równe – ich jakość, czystość i skuteczność mogą się znacząco różnić. Badania w USA wykazały, że około 50% produktów na rynku ma niewłaściwe oznaczenia lub zawiera zanieczyszczenia, takie jak pestycydy, metale ciężkie i inne toksyny.
Aby mieć pewność, że wybierasz bezpieczny i skuteczny produkt, sprawdź certyfikat analizy (COA) – dokument potwierdzający zawartość kannabinoidów i brak zanieczyszczeń.
Najlepsze produkty na sen zawierają:
- CBDA i pełne spektrum kannabinoidów ( Full Spectrum)
- legalne ilości THC,
- wysokie stężenie uspokajających terpenów (np. mircenu).
Warto pamiętać, że wiele produktów oznaczonych jako „Full Spectrum” może zawierać głównie CBD i THC, bez wartościowych kannabinoidów kwasowych i terpenów.
Dlatego zawsze warto sprawdzać skład i wybierać produkty o potwierdzonej czystości, które rzeczywiście wspierają zdrowy i regenerujący sen.
Takie produkty oferujemy w naszym sklepie w postaci olejków, które ekstrahowane są freonem. Dzięki temu zachowują większą ilość substancji, m.in terpenów w porównaniu do innych metod ekstrakcji. Na życzenie udostępniamy COA.
